去日本自由行前，最重要的準備不是行程，而是「上網、電源、交通與保險」。這篇整理2026最新日本旅遊必備清單，包含 eSIM推薦（Saily實測）、行動電源新規定、Suica使用技巧與旅遊保險，一篇幫你準備好。
日本自由行行前準備清單（2026最新版）
每次出國前，我都會抓大放小的看一下重點準備清單。
這篇整理我自己實際使用＋近期最新資訊，
幫你一次搞懂去日本前最重要的幾件事：
▸ 上網（eSIM）
▸ 行動電源新規定
▸ 交通支付（Suica）
▸ 旅遊保險
▸ 安全小提醒
✦ 出國上網怎麼選？我為什麼用 eSIM（Saily）
現在出國，我幾乎都不再用實體SIM卡，
直接用 eSIM。
原因很簡單：
▸ 出發前就能安裝好
▸ 原本門號可以正常收簡訊
▸ 不用換卡、不怕弄丟
▸ 流量用完可以直接App加值
我自己目前是用 Saily，幾次日本＋歐洲使用下來體驗很穩定。
我特別在意的是「安全性」、「便利性」：
Saily 是 NordVPN 團隊開發的，
App 裡有網頁保護功能，在公共WiFi環境會比較安心。
另外它在歐洲是可以跨國自動切換的，
如果你之後有多國旅遊，會更有感。
✦ Saily 折扣資訊（新用戶）
如果你是第一次使用，可以用我的折扣碼：
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▸ 我也會獲得回饋
第一次使用Saily，請點擊此處下載https://saily.onelink.me/ymzx/referrals
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👉 如果你想看更完整教學：
【2026年出國旅遊必讀】Saily eSIM 折扣碼 $5｜完整評價與設定教學（日本實測＋eSIM vs SIM 卡比較
✦ 日本行動電源新規定（預計2026年四月起實施）
這一段非常重要，日本預計在4月中實施新的規範：
🔋 攜帶規定
▸ 所有行動電源需「個別」裝入夾鏈袋或保護盒
▸ 插孔需貼絕緣膠帶或使用保護蓋 點擊此處購買
▸ 禁止放入托運行李（只能隨身）
▸ 必須清楚標示容量（Wh）
🔋 數量限制
▸ 160Wh 以下：最多 2 個
▸ 超過 160Wh：禁止攜帶
✦ 2026 飛行三大規則
▸ 每人最多攜帶 2 顆
▸ 全程禁止使用行動電源充電
▸ 僅限隨身攜帶
✦ 行動電源放哪裡？（很多人放錯）
▸ ❌ 行李櫃（上方）：禁止
▸ ❌ 托運行李：禁止
▸ ✅ 隨身包 / 腳邊：唯一安全位置
✦ 行動電源容量怎麼看？Wh 是什麼
很多人會搞混：
▸ mAh：容量
▸ Wh：實際能量（航空用這個）
✦ 換算方式
Wh =（mAh × 電壓）÷ 1000
✦ 例子
▸ 10000mAh ≈ 37Wh
▸ 20000mAh ≈ 74Wh
✦ 容量規則（一定要懂）
▸ ≤100Wh：可攜帶
▸ 101–160Wh：需申請
▸ ＞160Wh：禁止
✦ 最重要：標示不清會直接被沒收
如果你的行動電源：
▸ 沒有Wh標示
▸ 字樣模糊
👉 可能會被直接丟掉
✦ 行動電源推薦（避免被安檢卡關）
如果需要重新購買，可以參考這幾種：
✦ 常見款（多數人選）
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✦ 台灣製（在意產地）
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✦ 小巧款（輕便）
購買連結：https://s.shopee.tw/AACqwNF2xB
✔ 重點不是品牌
✔ 是「標示清楚＋符合規範」
✦ 日本交通支付：Suica其實超方便
很多人以為 Suica 只是交通卡，
但其實它可以直接當電子支付。
如果你用 iPhone：
不用打開錢包
直接感應就可以付款(網友實測影片參考
包含：
▸ 地鐵
▸ 便利商店
▸ 自動販賣機
請注意：
iPhone 同時有 Suica / ICOCA 時，
進出站可能會刷到不同卡片。
記得先開螢幕確認再感應，避免扣錯。
✦ Suica西瓜卡儲值小技巧
▸ Cube卡切「日本賞」→ 3.5%
▸ 加碼後最高約 5%
⚠️ 不要切錯成「趣旅行」
✦ 日本零錢怎麼存進 Suica？（回國前一定要做）
很多人去日本玩到最後，
都會剩下一堆零錢。
其實有一個很實用的方法：
把零錢全部存進 Suica（西瓜卡）
這樣不只不用帶一堆零錢回台灣，
還可以變成之後在日本能用的餘額。
✦ 方法1：Pocket Change（最推薦）
如果你手上零錢很多，
這個方式最方便。
▸ 地點：成田(T2航廈61 登機口前)、羽田、關西機場、部分車站、便利商店。點擊查詢置地點
▸ 支援語言：有中文介面
操作方式：
1. 找到 POCKET CHANGE 機器
2. 選擇要兌換的項目（點數、交通卡、捐款等）
3. 投入日幣零錢或紙鈔
4. 確認兌換金額，點選確認
5. 獲取兌換後的電子憑證
✔ 適合一次清掉大量硬幣
✔ 很適合離境前使用
⚠️ 注意：
1円、5円通常不能使用
實際操作影片參考
✦ 方法2：車站售票機（隨時可用）
如果你還在市區，
可以直接用 JR 車站售票機。
操作方式：
- 切換「繁體中文」
- 點選「儲值（Charge）」
- 放入 Suica（或手機感應）
- 投入硬幣
✔ 支援：10円、50円、100円、500円
✦ 小提醒
▸ 建議回國前一天就先處理零錢
▸ Pocket Change 很適合「清空錢包」
▸ iPhone 也可以直接用 Apple Pay 加值（最方便日常使用）
日本常常會剩很多零錢，
建議在回國前全部儲值到 Suica 裡，
之後搭車或消費都可以用，
也不用帶回台灣變成「用不到的日幣」。
✦ 日本旅遊保險（很多人忽略但很重要）
除了在台灣先保旅平險，
其實到日本之後，還可以再加一層「日本境內保險」。
我自己覺得它最關鍵的一點是：
▸ 看醫生幾乎不用先付錢
✦ 為什麼推薦投保？
▸ 就醫、拿藥不需先墊付現金
▸ 提供中文／英文醫療翻譯協助
▸ 最高保障可達 1,000 萬日圓
▸ 投保年齡無上限（長輩也可以）
對自由行來說，
這種「有人協助處理醫療＋不用先付錢」真的差很多。
✦ 投保前一定要知道（很重要）
▸ 必須「入境日本後」才能投保
▸ 入境後約 4–5 天內要完成
▸ 通常隔天才會生效（非即時）
▸ 最長保障約 31 天
▸ 建議：一到日本就先處理
✦ 線上投保流程（大約5分鐘）
- 進入 Visit Japan Web（VJW）
- 點選旅遊保險
- 填寫護照資料
- 信用卡付款
- 收 Email 憑證（或下載 App）
✦ 小建議（實際會用到）
▸ 建議搭配台灣旅平險一起使用（保障更完整）
▸ 投保時需有網路（eSIM這時候會很重要）
▸ 就醫時直接出示 Email 或 App 畫面
這個保險的價值不在「賠多少」，
而是在：
▸ 讓你在國外生病時，不用慌、不用先付錢
▸ 成本不高，但很值得
完整解析文章，點擊閱讀
✦ 住宿小提醒：避免遇到床蝨（Bed bugs）
入住日本飯店前，
建議先搜尋：
▸ 查 Bed bugs Japan + 飯店名稱，或點擊此處查詢清單
▸ 資料來源：點擊此處
先確認是否有相關紀錄，會安心很多。
若不確定，每次入住後，
請先都檢查床墊與床包內層，
看看是否有黑色污漬（bed bug stains）。
如果還不確定環境安全：
▸ 行李不要放床上
▸ 拉鍊要關好
▸ 放在行李架或桌上（遠離床鋪）
✦ 總結：準備好，旅行會差很多
很多人把時間花在排行程，
但其實：
「準備」才是關鍵。
當你：
▸ 上網穩
▸ 保險
▸ 住宿安全
你在日本，會輕鬆非常多。
✦ 延伸閱讀
▸ 日本 eSIM推薦與實測
▸ 歐洲 eSIM比較
▸ 出國常備藥清單
如果你近期要去日本：
推薦 eSIM 建議先準備好
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