你這週過得好嗎？
這週台灣有颱風，希望你和身邊的人都平安。風雨天在家的時候，反而多了一段靜下來的時間，想和你聊聊這週的一些體悟。
下班後想做的計畫，這週還是因為加班而延後了。以前的我大概會為此自責，但這次我練習的是：對自己少一點苛責，多一點放下，然後盡快回到軌道上。中斷不代表失敗，中斷之後還回得來，才是真正重要的事。
這樣的心情，讓我想到蘇軾的《定風波》：「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。」
窗外真的有穿林打葉的風雨聲；而在加班、颱風、中斷之間，我也在練習照樣徐行——不疾不徐，斷了就歸。
📌 本週重點
- 本週金句：「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行」，出自蘇軾《定風波》
- 詞句意義：風雨聲再大，也不必亂了自己的步調，依然可以從容前行
- 練字重點：上下句各 7 字分段拆解，前半句筆力沉穩、後半句筆意放緩，練一次「從緊到鬆」的呼吸感
- 免費資源：九宮格字帖 PDF，可列印也可匯入 iPad（GoodNotes、Notability 都適用）
- 附贈：7 日練字菜單＋本週探索：手沖咖啡計時器 Bloom 的測試進度
🌧️ 這句詞從哪裡來：蘇軾與《定風波》的故事
要讀懂「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行」，得先知道蘇軾寫下這句話時，正處在人生最狼狽的一段時間。
宋神宗元豐二年（西元 1079 年），蘇軾因為詩文被政敵曲解、羅織罪名，捲入了著名的「烏台詩案」——這是北宋一場針對他的文字獄，他被關進御史台的監獄，一度命懸一線，差點被處死。後來雖然保住性命，卻被貶到黃州（今湖北黃岡），擔任一個近乎虛職的「團練副使」，既無實權，俸祿也少得可憐。為了餬口，他向官府申請了城東一塊廢棄的坡地開墾耕種，自號「東坡居士」——這也是「蘇東坡」這個名字的由來。
《定風波》就是他在黃州這段貶謫歲月裡寫下的。詞前有一段小序，交代了寫作的緣由：
「三月七日，沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狽，余獨不覺。已而遂晴，故作此詞。」
翻成白話就是：三月七日這天，在往沙湖看田地的路上遇到了雨，拿著雨具的人先走了，同行的人都被淋得狼狽不堪，只有他一個人不以為意；不久雨過天晴，於是寫下這闋詞。
一場路上的驟雨，本來只是件小事，卻被蘇軾寫成了他一生際遇的縮影——政治風暴、牢獄之災、貶謫流放，何嘗不也是一場「同行皆狼狽」的雨？而他選擇的，是「余獨不覺」的從容。
📜 全詞與白話意思
〈定風波・莫聽穿林打葉聲〉宋・蘇軾
莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。
竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。
料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。
回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。
白話大意：不要理會穿過樹林、打在葉子上的雨聲，不妨放聲吟詩長嘯，從容不迫地走下去。拄著竹杖、穿著草鞋，走得比騎馬還輕快，有什麼好怕的？就算一生都要在風雨煙霧中度過，我也能安然接受。
微寒的春風把酒意吹醒，帶著一點涼意，山頭的斜陽卻已經迎面而來。回頭望向剛才風雨蕭瑟的地方，收拾心情往回走，心裡已經沒有風雨，也沒有天晴——都無所謂了。
🔍 逐句拆解：這句話到底在說什麼
我們這週練的是上闋的第一句，也是全詞最廣為傳誦的兩句：「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。」
莫聽：不要放在心上，不去理會。
穿林打葉聲：雨水穿過樹林、打在葉片上的聲音——這是眼前的風雨，也是人生裡那些突如其來的打擊、干擾、外界的評價與雜音。
何妨：不妨、無妨，帶著一種豁達甚至帶點挑釁的語氣，像是在說「那又如何」。
吟嘯：放聲吟詩、長嘯，是一種不受拘束、率性而為的姿態。
且徐行：不慌不忙地繼續走。
整句合起來：不用理會風雨打在林葉上的聲音，不妨放聲吟嘯，依然從容不迫地往前走。外面的風雨再大，也不必亂了自己的步調。
後面「竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生」延續同樣的態度——竹杖草鞋雖然簡陋，走起來卻比騎馬還輕鬆自在，有什麼好怕的？就算一輩子都要披著蓑衣走在煙雨裡，也能坦然接受。到了下闋結尾「回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴」，蘇軾把格局又拉高了一層：回頭看那段風雨蕭瑟的路，其實心裡早已沒有「風雨」與「天晴」的分別——順境逆境，早已不再左右他的心情。
為什麼這句話能流傳千年？
《定風波》表面上寫的是一場路上遇雨的小事，底層寫的卻是蘇軾在烏台詩案、貶謫黃州之後，面對人生風暴時的心境。他沒有寫悲憤，也沒有寫「一切都會好起來」這種輕巧的樂觀，而是寫了一種更踏實的態度：風雨會來，聲音會很大，但我可以選擇不被它牽著走，依然用自己的步調往前走。
這也是為什麼這句話特別適合這一週——颱風真實地穿林打葉，加班與中斷也是一種「風雨」。重點從來不是有沒有風雨，而是風雨來的時候，還記不記得怎麼徐行，斷了之後，還回不回得來。
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本週字帖收錄完整 14 字：「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行」，九宮格排版，列印或匯入 iPad 都可以直接使用。這句話也很適合直接當作隸書練習的內容。
Week 6 字帖：莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行
傳統紙筆、iPad（GoodNotes / Notability）都能用
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可以寫給自己，提醒自己風雨來的時候依然可以徐行；也可以寫成卡片，送給那個這陣子正在經歷風雨、需要一點從容的朋友。
✍️ 上句拆解：「莫聽穿林打葉聲」7 字書寫重點
上句可以照「莫聽 / 穿林 / 打葉聲」（2＋2＋3）的節奏拆解，筆畫較多的字集中在後半，筆力宜沉穩，呼應風雨中「穩住」的意象。
| 字 | 結構／筆畫 | 書寫重點提示 |
|---|---|---|
| 莫 | 上下・11 畫 | 「艹」橫短且平，中間「日」窄而扁，最後「大」的撇捺要舒展，撐住整個字的重心 |
| 聽 | 左右・22 畫 | ⭐ 全帖筆畫之王。左邊「耳」瘦長，右邊部件多而密，寫慢一點，筆畫間距抓穩，才不會糊成一團 |
| 穿 | 上下・9 畫 | 「穴」字頭撇點對稱張開，下方「牙」的橫畫不要太長，整體上寬下窄 |
| 林 | 左右・8 畫 | 兩個「木」左小右大，左邊末筆捺畫改為點，避免和右邊撇捺互相打架 |
| 打 | 左右・5 畫 | 提手旁窄而挺，右邊「丁」的橫畫是主筆，略向右上斜，帶出力道 |
| 葉 | 上下・13 畫 | 「艹」扁而寬，下方「枼」筆畫較多，橫畫間距要均勻，不要擠在一起 |
| 聲 | 上下・17 畫 | ⭐ 本句難字之一。上半部筆畫繁多但要寫得勻，下方「耳」收得小而穩，托住整個字 |
寫上句時可以特別留意「聽」與「聲」：這兩個字筆畫最多、結構最密，寫慢一點、間距抓勻，字形自然就會穩。
🌤️ 下句拆解：「何妨吟嘯且徐行」7 字書寫重點
下句可以照「何妨 / 吟嘯 / 且徐行」（2＋2＋3）的節奏拆解，「何妨」「吟嘯」都帶口字旁或左右結構，筆意可以放鬆、帶點呼吸感；到了「且徐行」，筆意要放緩、拉長氣息，尤其「徐」字的走之旁，最能寫出從容、不疾不徐的感覺——這正是整句詞的精神所在。
| 字 | 結構／筆畫 | 書寫重點提示 |
|---|---|---|
| 何 | 左右・7 畫 | 單人旁窄長，右邊「可」的橫畫是主筆，略向右上翹，帶出一點從容的語氣 |
| 妨 | 左右・7 畫 | 「女」旁撇畫要柔，右邊「方」的橫畫平穩，撇畫舒展開來 |
| 吟 | 左右・7 畫 | 「口」小而偏上，右邊「今」的撇捺對稱張開，像一聲輕輕的吟嘯 |
| 嘯 | 左右・16 畫 | 右邊「肅」筆畫多，直畫要挺、橫畫要平，放慢速度寫，才顯得出聲音悠長 |
| 且 | 獨體字・5 畫 | 三橫間距均等，最後一橫略長，托住整個字，像是站穩腳步 |
| 徐 | 左右・10 畫 | ⭐ 整句精神所在。「彳」三撇連貫不斷，右邊「余」的捺畫放緩拉長，寫出不疾不徐的節奏 |
| 行 | 獨體字・6 畫 | 左右對稱、筆畫呼應，收筆放鬆，像是走著走著，就到了終點 |
📝 三步驟練習法：從讀懂到寫穩
不要急著抄寫整句，先讀懂詞意、再單字精練、最後整句連寫，字才會越寫越有從容感。
- 第一步：讀懂詞意。先了解蘇軾寫下這句話時的處境，感受「莫聽」的收與「徐行」的放，心裡有畫面再下筆。
- 第二步：單字精練。每個字慢寫 3 到 5 次，重點練「聽」和「聲」這兩個難字，寫完跟範字對照，找出差異再修正。
- 第三步：整句連寫。注意 14 個字的大小一致、間距均勻，前半句稍重、後半句放緩，寫完整句時想著詞的意境，筆下自然會有節奏。
🗓️ Week 6 七日練字菜單
每天 10 到 15 分鐘就好，重點是每天都碰到筆。
| Day | 練習內容 |
|---|---|
| Day 1 | 讀一次《定風波》全詞與小序，了解蘇軾寫下這句話時的處境，朗讀三遍，先感受節奏 |
| Day 2 | 單字練習「莫聽穿林」，留意筆畫較多的字（林、聽）如何寫得穩重 |
| Day 3 | 單字練習「打葉聲」，注意「聲」字上下結構的比例分配 |
| Day 4 | 單字練習「何妨吟嘯」，練習口字旁的字，筆意放鬆、帶呼吸感 |
| Day 5 | 單字練習「且徐行」，重點放在「徐」字，寫出放緩、從容的感覺 |
| Day 6 | 隸書全句臨摹，感受一次完整的「從緊到鬆」筆意轉換 |
| Day 7 | 脫稿默寫或創作自己的版本，拍照留念——這張字帖照片，也可以直接成為你這週的紀念配圖 |
📖 本週延伸閱讀：先勇敢的人先享受
如果「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行」是面對風雨的從容，那「先勇敢的人先享受」談的就是主動跨出那一步的勇氣。
這句話這週被驗證了三次：付了 Apple 開發者年費，把手沖咖啡計時器 App「Bloom」的第一個版本送出去測試；主動把構想分享出去，換來 mentor 給的修改意見；公開發文寫作，收到了置入邀約。每一次都是自己先跨出那一步，回報幾乎都在幾天內就到了。
好運不是等來的，是自己先跨出去，才有機會被接住。如果你也想多了解「幸運可以被練習」這件事，推薦這篇文章：好運是可以創造的：Richard Wiseman「幸運的法則」完整解析與實踐指南。
☕ 本週探索：手沖咖啡計時器 Bloom 的測試進度
Bloom 的第一個測試版本已經送出去了，雖然還有幾個 bug 要修，還沒能正式上架，但它已經真實存在，不再只是腦中的想法。
對沒有程式背景的我來說，光是搞懂畫面設計、App Store 截圖、付費牆、一次買斷、計時邏輯、資料儲存這些詞，就是一場硬仗。但也因為未知，才更有趣——一邊學、一邊問、一邊修 bug，慢慢看見這個原本只存在腦中的小工具，真的有機會被做出來。
還有幾個 bug 要處理才能正式上架，但這一步，已經是「先勇敢的人先享受」最真實的證明。就像《定風波》裡的竹杖芒鞋，工具簡陋也無妨，重要的是願意先走出去。
💬 想聽聽你的想法
如果你也有手沖咖啡的習慣，或曾經覺得計時、比例、步驟記錄很麻煩，歡迎在下方留言告訴我。你的一句回饋，可能都會變成 Bloom 未來的一部分。
❓ 常見問題 FAQ
「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行」出自哪首詞？
出自宋代詞人蘇軾的《定風波・莫聽穿林打葉聲》，寫於宋神宗元豐五年（西元 1082 年）蘇軾被貶黃州期間。詞前小序記載，他在往沙湖看田地的路上遇雨，同行的人都被淋得狼狽，唯獨他從容不覺，雨過天晴後寫下這闋詞。
這句詞適合寫成卡片送人嗎？
非常適合。它是中文裡最能代表「從容面對逆境」的詞句之一，適合送給正在經歷變動、壓力、低潮，或任何需要一點沉著與勇氣的人。用手寫的方式送出，比打字的訊息更有溫度。
「聽」字有 22 畫，初學者適合練嗎？
適合。本週字帖已把上下句分成兩段練習，一天只需要專注 3 到 4 個字。「聽」雖然筆畫多，但正好能練「間距均勻、不慌不忙」的基本功，慢慢寫、跟著 7 日菜單循序漸進就好——這也很呼應「且徐行」的精神。
字帖可以用 iPad 練嗎？
可以。下載 PDF 後匯入 GoodNotes、Notability 等筆記 App，就能用 Apple Pencil 直接練習；喜歡紙筆手感的話，用 A4 直接列印也完全沒問題。
最後，把這句詞送給這週的你：
「莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。」
願我們在風雨與中斷之間，都還記得怎麼徐行。
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