【硬筆字練習 Week 10】深林人不知，明月來相照｜王維〈竹里館〉（附免費字帖PDF下載＋線上九宮格試寫板）

你這週過得好嗎？

深林人不知，明月來相照。

這半年我做了好多沒有人要求我做的事。每週一張字帖，一篇文章，還有前陣子熬夜做出來的那個放追劇心得的互動網站。沒有人規定我要做，做了也不會有人發獎狀。可是每次做完的那個當下，心裡是滿足的。

後來我想通了：做自己喜歡的事，喜悅是即時發生的，不是等別人看見才發生的。

這正好就是王維〈竹里館〉在講的事。他一個人坐在深竹林裡彈琴、長嘯，沒有聽眾。但他不寂寞，因為他寫的最後一句是「明月來相照」。你認真做著自己喜歡的事的時候，總會有什麼來回應你。

所以這週的字帖就寫這十個字。寫完之後，我也想跟你說說這週去溪頭抱樹的事，還有那個做給自己開心的追劇互動網站。

🎋 「深林人不知，明月來相照」出自哪裡？

這兩句出自唐代王維的五言絕句〈竹里館〉，是他晚年隱居輞川時所寫，全詩只有二十個字，寫一個人在竹林裡彈琴、沒有人知道，只有月光照著他。

全詩是這樣的：

白話一點說：我一個人坐在幽深的竹林裡，彈彈琴，又放聲長嘯。竹林很深，沒有人知道我在這裡，只有一輪明月，靜靜地照過來。

王維（約 701 至 761 年）字摩詰，是唐代山水田園詩的代表人物，因為詩風清淨、又深受佛學影響，後人稱他「詩佛」。蘇軾評他「詩中有畫，畫中有詩」，這八個字放在〈竹里館〉上特別準。

他寫這首詩的時候，人在輞川別業，也就是他在藍田山下的一處園林。那段時間他半官半隱，白天處理公務，有空就回到山裡。〈竹里館〉是《輞川集》二十首其中一首，每一首都寫園裡的一個地方，竹里館就是竹林裡的那間小屋。

「幽篁」是什麼意思？

「篁」就是竹林，「幽篁」是幽深茂密的竹林，這個詞最早見於《楚辭・九歌・山鬼》的「余處幽篁兮終不見天」。

所以王維用「幽篁」不只是說竹子很多，而是暗示那片竹林密到抬頭看不見天。這一點我這次在溪頭的孟宗竹林裡完全體會到了：走進去以後光線整個沉下來，抬頭是一層一層的竹葉，天空只剩下細細的縫。

🌙 為什麼「沒有人知道」反而是這首詩最快樂的地方？

因為王維不是在抱怨沒有人聽，他是在說：我做這件事本來就不是為了給誰聽的，而月亮還是來了。

如果把「深林人不知」讀成孤單，這首詩就變成一首寂寞的詩。但你看他前一句在做什麼：彈琴、長嘯。長嘯是放聲喊出來，那是一個非常暢快、非常放鬆的動作，不是失意的人會做的事。

他是真的很高興。高興到要出聲。而且他知道沒有人在看，所以更自在。

然後最動人的是最後一句。他沒有寫「幸好還有明月陪我」，那樣就變成討拍了。他寫的是「明月來相照」，月亮主動來的，像是被那個聲音吸引過來的。你專心做著喜歡的事，世界會用它自己的方式回應你。

我把這件事套回自己身上，發現很準：

• 每週寫字帖的時候，我沒有在算會有幾個人下載，可是寫完那張紙攤在桌上的當下，心情是好的
• 熬夜做互動網頁的時候，我沒有在想流量，只是想把某一場戲的感覺留住
• 反過來，只要我開始一直看數字，那件事就會馬上變得很難做

喜悅是即時的，它發生在你做的當下，不是發生在別人按讚的時候。這句話我想寫下來，也想送給你。

🖊️ 線上九宮格試寫板

先不要看解說，直接用手指或滑鼠描一次，讓手自己感覺結構的走向，之後再看重點會更有感。

底下的九宮格會顯示淡淡的描紅底字，你沿著它寫。手機用手指，桌機用滑鼠，iPad 用筆都可以。這裡開放三個字試寫，剛好三組部件各一個；完整十字加上七日份的格線都在字帖 PDF 裡。

試寫板只在這個頁面上運作，不會儲存也不會上傳你寫的內容。

📥 免費字帖 PDF 下載

完整的「深林人不知，明月來相照」十字九宮格楷書字帖，繁體、免費、可列印，也能匯入 iPad 當底圖描寫。

✍️ 10 字書寫重點小卡

「深林人不知，明月來相照」最值得練的不是單字，而是三組會重複出現的零件：木在左邊時捺要變點、日在左和在上是兩種形狀、月當偏旁和當獨體差很多。

剛才手已經走過一遍了，接下來是每個字的細節。把這三組練熟，你以後遇到一大票字都會變簡單，因為部件是可以重複使用的。左右滑動看每一張卡：

← 左右滑動看完 10 張小卡 →

10 字速查表：筆畫、結構與書寫重點一次看

「深林人不知，明月來相照」十個字合計 75 畫，筆畫最少的是「人」（2 畫），最多的是「照」（13 畫）。

三組部件怎麼練最有效率？

不要一個字一個字照順序練，要把同部件的字挑出來連著寫，你的手才會記住那個零件。

• 木部（林、相）：連著寫這兩個字，重點只有一件事，木在左邊的時候捺一定變成點。「林」裡面就有一次示範，因為左邊那個木也是同樣的道理。這是本週最實用的一條規則
• 日部（明、照）：日在左邊是瘦長的，日在上面是扁平的。同一個零件，位置換了形狀就換了，寫的時候刻意對照，你會理解「部件會變形」這件事
• 月部（明、月）：一個當偏旁、一個當獨體。偏旁要收窄拉長，獨體要放寬站正。兩個寫在一起比較，比看十遍教學都有效
• 獨體字（人、不、來）：這三個字筆畫都少，考的是撇捺的張力和中軸的穩定。筆畫愈少的字愈難寫好，慢慢寫，不要求快

📅 七日練字菜單與打卡

十個字分七天練，不是一天一個字，而是按部件分組，讓同一組零件連著寫，記憶才會留下來。

打勾的紀錄會存在你自己的瀏覽器裡，重新整理也不會消失。哪一天沒寫就跳過，真的沒關係。

🎍 進階挑戰：獨坐幽篁裡，彈琴復長嘯

如果十個字寫完還有力氣，把〈竹里館〉的前兩句也補上，整首二十字就完整了。

這五個字比本週主句難不少，所以放在進階：

• 幽：非常特別的字，中間是「山」，左右各一個「幺」。訣竅是把「山」的中豎當成中軸先立起來，兩個「幺」對稱地靠進去，不要一大一小。這是全詩最美的一個字
• 篁：竹字頭要寫扁、寫寬，兩邊的撇不要拖太長。下面是「皇」，白在上、王在下，三橫等距，最後一橫最長，撐住整個字
• 彈：左邊弓字旁要瘦、要挺，三個折的轉角要清楚。右邊「單」上方兩個口寫小，中豎貫穿到底，最後一橫是主筆
• 琴：上面兩個「王」並排要一樣高、一樣扁，中間留一點縫。下面的「今」撇捺放開，像屋頂一樣把上面接住
• 嘯：本組最難。左邊「口」寫小、位置偏上，右邊筆畫多要整體收窄拉長。中豎要直，兩側的短撇短點對稱排列，不要糊成一團

我自己寫「幽」的時候寫壞了很多張。後來想通一件事：這個字本來就是「幽深」的意思，兩個幺被山夾在中間，本來就是要有點擠、有點藏。想通之後就順了。

🌲 本週小旅行：溪頭抱樹減壓之旅

溪頭自然教育園區位於南投縣鹿谷鄉，海拔約 1,150 公尺，由台大實驗林管理處經營，園內的孟宗竹林、大學池、空中走廊都是經典路線，而我這次最推薦的其實是找一棵樹抱著站三十秒。

字帖寫完了，接下來說說這週的小旅行。

原本只是想走走。結果走進孟宗竹林的時候我愣了一下，因為那就是「幽篁」本人：光線整個沉下來，抬頭是一層一層的竹葉，天空只剩細細的縫。王維寫的不是形容詞，是實景。

然後我在竹林旁邊做了一件有點好笑的事：抱樹。

就是雙手環過去，臉貼在樹皮上，閉著眼睛站著。剛開始的三秒鐘我一直在想「等一下有人走過來怎麼辦」，第十秒之後就不管了。竹林裡很安靜，只有風從高處掃過來的聲音，和自己的呼吸。站到大概第三十秒，我忽然覺得肩膀垮了下來，那種垮不是累，是終於不用撐著了。

那個感覺我很熟。跟寫字帖寫到第三行、忽然安靜下來的那一刻，幾乎是同一種。

抱樹真的有用嗎？

「森林療癒」是有研究基礎的概念，但它比較接近散步與冥想那一類的日常調節，不是治療。

森林療癒源自日本，簡單說就是運用森林環境來增進身心健康。台灣的林業署與台灣森林保健學會也合作推動了森林療癒師的認證培訓平台。至於森林環境的效果，2010 年《環境衛生與預防醫學》期刊的一項研究發現，不論是在森林中運動或只是靜靜坐著看樹，都能降低血壓以及與壓力相關的皮質醇與腎上腺素。

不過我想誠實說一句：有諮商心理師提醒，抱樹可以作為穩定情緒、緩解壓力的一種方式，但如果在自我療癒的過程中遇到瓶頸，還是應該尋求專業人員的協助。抱樹很好，但它是散步等級的好，不是治療。

抱樹要怎麼抱才有感覺？

重點不是抱多緊，而是站得夠久，久到你的注意力從「別人會怎麼看我」轉到「我現在感覺到什麼」。

1. 先挑樹：找一棵你看了覺得舒服的就好，不用最大最粗。溪頭的柳杉樹皮偏乾、纖維直，摸起來很舒服
2. 先摸再抱：手掌先貼上去停幾秒，感覺樹皮的溫度，通常比你想的涼
3. 抱滿三十秒：這是關鍵。十秒還在尷尬，二十秒開始安靜，三十秒之後身體才會鬆
4. 用鼻子慢慢吸氣：研究提到台灣以柳杉為主的針葉林，芬多精主要成分是檸檬烯，那個味道是清清淡淡的木頭香
5. 張開眼睛往上看：這一步不要省略。抬頭看樹冠和天空的縫隙，那一瞬間最療癒

我抱的是竹林步道旁一棵柳杉。抱完之後 Alison 說我看起來像在跟樹講悄悄話，我們兩個在竹林裡笑到不行。這件事本身就很值得。

溪頭自然教育園區快速資訊

小提醒兩件事。第一，山上天氣說變就變，輕便雨衣一定要帶。第二，園區走起來比想像中長，鞋子舒服比什麼都重要。

🎬 做了一個網站，放那些追完還想再想一想的劇

Story. 是一個專門放追完之後還想再想一想的那些劇與小說的地方，五個頁面都是互動頁，手機也看得舒服。

這就是我在開頭說的，那件沒有人要求我做、但做得很開心的事。

想用這種方式把細節慢慢放進去。做這些頁面的過程，就是最標準的「深林人不知」：沒有人知道我在調第幾版的月相角度，也沒有人會發現那個漸層是照著日出到日落排的。可是做的時候我很快樂，那就夠了。

去 Story. 看看那五個互動頁

🌙 本週更新：新增「感動瞬間收藏卡」

這週網頁版多了一個地方，可以把你追劇時心頭一暖、或忽然鼻酸的那一刻寫下來收著，紀錄只存在你自己的瀏覽器裡。

寫字是把別人的句子留下來，這張卡是把你自己的句子留下來。兩件事其實是同一件事。

💬 你最喜歡哪一個頁面？留言告訴我們

Story. 上面那五個頁面各自用了不同的方式說故事，我們很想知道對你來說哪一種最有感覺。

往下捲到留言區，回答一題兩題都可以：

1. 五個互動頁裡，你最喜歡哪一個？為什麼？

2. 有沒有哪一部劇或小說，你追完之後一直放在心上，很想看到它被做成這樣的頁面？

3. 這週新增的感動瞬間收藏卡，你會用嗎？還是你比較習慣寫在自己的筆記本裡？

4. 最近有沒有一件「沒有人要求你做，但你做得很開心」的事？說給我們聽。

❓ 常見問題 FAQ

點一下問題就能展開答案，手機上滑動比較不會累。